如果不感到焦虑，想法就会自动消解

如果不感到焦虑，想法就会自动消解 反过来说，如果你不感到焦虑，你的想法可能会自动消散。当你感到被涵容、被贴近，感觉你不必独自挣扎，不必为了生存而拼尽全力时，那些想法就会自然散去。这种经历很像精神分析的诠释所提供的体验。一个好的解释通常能够减轻很多焦虑，让许多无关紧要的想法都消散掉，这时你就能够清晰地看到这些想法，就像正念中的一个比喻，就像云朵在天空中散开一样。之前有朋友听我的播客有时会感到一种轻盈感。我认为他所说的这种轻盈感可能是因为他得到了一个通用而有效的解释，这种解释让他感到放松。