「我不好」源于被抛弃、被忽视的体验

实际上，很多时候这种我不好的感觉与被抛弃或被忽视的感觉密切相关，因为我在一个糟糕的环境中，不断地被抛弃和忽视，所以我认为问题肯定出在我身上。这种思维方式使我可以将被动转化为主动，控制我的环境。

逻辑上来看，这是一个非常简单的思维方式，将对外的攻击转化为对内的攻击，实际上很多心理问题都源于这一点。但从情感上理解这一点却并不容易。

当你感觉自己需要更好时，实际上这是一种内在的极度恐惧，恐惧被抛弃。它实际上是一种内在的乞求，告诉对方，”我会更加努力，我一定会变得更好，请不要再抛弃我。” 但这种极度害怕的感觉本身实际上很难被察觉，因为它太吓人了。所以你不容易意识到这种感觉，因此很难在情感上建立联系，这种”我不好”的感觉也很难真正消散。