正念或自由联想之中浮现出来的就是心智模式

越来越感到 [[ 精神分析 ]]之中 [[ 自由联想 ]]技术的可贵，因为它所呈现的的确就是心智运行机制。其实 [[ 正念 ]]练习也能观察到类似模式，尽管以我目力所及，一般正念书籍较少讨论到这一部分，反而是 [[ 《纳瓦尔宝典》 ]]之中有过类似说明：

那怎样才能把这些藤蔓从身上扯下来呢？答案就是冥想。当冥想的时候，你只是坐在那里，不去对抗自己的思想。此时，这些事情开始在你头脑中翻滚。你就像面对一个充满了未回复邮件的巨大收件箱，这些邮件可以一直追溯到你的童年。问题一个接一个冒出头来，你不得不一一处理。 你别无选择，必须去解决这些问题，而解决问题不需要你付出任何努力——只要静静观察就好。现在，你已经是成年人了，以往的事件已经与你拉开了距离，你可以隔着时间和空间，以更客观的态度看待这些问题，进而直面、解决这些问题。 这样一来，你就会慢慢解决掉脑海中许多根深蒂固但尚未解决的问题。总有一天，全部问题都会得到解决，而到那个时候你再坐下来冥想，大脑就会进入“收件箱为零”的状态。当你打开大脑的“电子邮箱”，里面没有任何邮件时，那种感觉会特别奇妙。

无论 [[ 自由联想 ]]或者 [[ 正念 ]]过程之中，我们都会发现极其相似的想法将会不断一次、又一次、再一次地冒出来（顺便说一句， [[ 精神分析 ]]固然也是如此，如果你开始记录 [[ 卡片笔记 ]]，其实也会发现类似的规律），而这就是无意识，就是模式，就是业。