设置外在监测指标帮助自己觉察情绪

设置外在监测指标帮助自己觉察情绪

种种防御机制之下，情绪并不容易感知。尤其是对于那些经历了重大创伤的人，他们可能难以立刻感知自己的情绪，甚至就连身体的不适也可能需要一段时间才能察觉到。因此，我们可以设置一些外部指标来监测情绪，这将有助于更容易地理解内在发生了什么样的伤害。

精神分析有时也是这样一个过程。我们使用自由联想来报告头脑中的想法，但这些想法本身可能意味着我们正在经历一些情绪。正如之前所提到过的，情绪首先出现，之后我们才会生成许多想法来处理这些情绪。因此，当我们在精神分析中发展出这种观察性的自我时，我们就逐渐能够意识到，当某些想法出现时，我们实际上可能正在经历某种情绪。

实际上，对于那些经历了严重创伤的人来说，即使他们在这个过程中发现了这些想法，他们仍然可能无法真正体验到这些情绪。然而，一些外在指标可以帮助我们了解我们内在可能正在经历什么，这进一步使我们不再觉得那些想法是如此紧迫，不必要再那么迫切地追逐这些想法。

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