认知问题很多时候其实根本是情绪问题
为什么很多时候看似是认知问题，实际上却是情绪问题呢？有时候，事情已经过去，但情绪仍未平息，好像还有一些思绪残留，渣滓留在那里，需要被消化和安抚。或者，有些情况下，问题本身可能不是很大，但它触发了我们内在非常原始和底层的情感。在这种情况下，单纯地试图通过认知方式处理，似乎就像是把思维切成碎片，导致更多分离、分裂和投射性认同的情况。自我变得碎片化，无法整合，情绪变得更加压倒性、高密度、汹涌澎湃，一切都陷入了一个恶性循环。
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情绪是最先发生的
为什么我们有时很难进行[[批判性思维]]，有时为什么很难反思呢？实际上，很多时候我们最早感知到到的身体反应，随之我们的情绪会显现出来，因为情绪本身往往是一种身体反应，一种生理的体验。但当情绪浮现时，我们会迅速产生各种想法，以捍卫我们的情绪，使自己相信情绪是合理的。例如，我们可能首先感到愤怒，然后会生成大量解释为什么我们感到愤怒的思维。随着时间推移，我们可能会开始相信，我们是因为这些思维而感到愤怒，但实际上，这些思维都是情绪的反应。或者我们也可能会产生大量的思维去所谓防御这些情绪。如果我们无法创造一种安全空间，能够思考，能够与情绪保持一定距离，我们就会觉得这些想法非常真实、非常切实，就会不断地追寻这些想法，从而产生更多的想法，最终甚至可能采取一些行动，如精神分析所说的付诸行动。然而，这些一切的根源都可以追溯到情绪，情绪是首先发生的。很多时候，情绪发生得非常迅速，我们很难意识到这一点。
真正动荡与感到不安的是内心
那种总是感到无法安定下来，不断经历动荡的感觉：一方面，这当然是因为我们周围发生了很多事情，所以情绪总是被激发。但另一方面，只有当一切都安定下来时，你才能体验到安全感，所以在这种认知下，你很难真正感到安全，这种感觉本身是源自内在的不安全感和内在的动荡。
缺乏情绪涵容体验导致害怕情绪本身
当一个人长期没有经历情绪被涵容的经验时，他会对自己的情绪感到非常害怕，甚至对自己身体上的任何生理反应都感到害怕。根据[[弗洛伊德]]的观点，自我首先是身体自我，婴儿时期的情绪体验通常与身体的刺激、体验和冲动相关。如果一个人没有足够多的情绪被涵容的经验，缺乏涵容情绪的能力，面对情绪，身体反应，他可能会感到极度的害怕，会采用各种所谓的防御机制来排斥这些情绪。因此，他可能每天都处于一种备战或警戒状态，警戒的对象就是情绪；处于一种等待情绪发生，害怕情绪发生，而当情绪最终发生时，他可能不知道如何处理，陷入一种痛苦的循环。