知道自己当下发生了什么是一件不容易的事
理解自己每个时刻的状态，明白发生了什么事情，实际上是一件非常不容易的事情。有时候，我们只是感到烦躁或者难以安宁，但我们并不知道这种烦躁是一种未分化的情感。实际上，我们感到烦躁的很多时候，可能只是因为身体的不适，比如感觉冷、口渴、热、头痛，或者其他身体的不适，这些听起来可能很基础，但实际上我们通常不会立刻意识到这一点，而是陷入烦躁之中，感到被情绪所困扰，却没有采取行动去照顾自己，去调整自己的生理状态。或者，有时候我们感到烦躁实际上是因为孤独的情感涌上心头，或者是因为在与他人的互动中感到被拒绝。
提到此条笔记的笔记 Notes mentioning this note
很多时候疲惫是一种情绪上的疲惫
在许多情况下，人们感到的疲惫实际上是一种情绪上的疲惫。正如我们之前所讨论的，经历严重创伤的人往往会等待事件发生，等待情绪涌上心头，以及当情绪真正到来时陷入一种或站或逃的应激状态，这样一种无休止的循环中。因此，他们的感觉是一直受到干扰，一直处于不断的扰动之中。世界似乎一直在动荡，从未停歇，而他们始终不断地应对来自干扰。
真正动荡与感到不安的是内心
那种总是感到无法安定下来，不断经历动荡的感觉：一方面，这当然是因为我们周围发生了很多事情，所以情绪总是被激发。但另一方面，只有当一切都安定下来时，你才能体验到安全感，所以在这种认知下，你很难真正感到安全，这种感觉本身是源自内在的不安全感和内在的动荡。
缺乏情绪涵容体验导致害怕情绪本身
当一个人长期没有经历情绪被涵容的经验时，他会对自己的情绪感到非常害怕，甚至对自己身体上的任何生理反应都感到害怕。根据[[弗洛伊德]]的观点，自我首先是身体自我，婴儿时期的情绪体验通常与身体的刺激、体验和冲动相关。如果一个人没有足够多的情绪被涵容的经验，缺乏涵容情绪的能力，面对情绪，身体反应，他可能会感到极度的害怕，会采用各种所谓的防御机制来排斥这些情绪。因此，他可能每天都处于一种备战或警戒状态，警戒的对象就是情绪；处于一种等待情绪发生，害怕情绪发生，而当情绪最终发生时，他可能不知道如何处理，陷入一种痛苦的循环。