缺乏情绪涵容体验导致害怕情绪本身

当一个人长期没有经历情绪被涵容的经验时，他会对自己的情绪感到非常害怕，甚至对自己身体上的任何生理反应都感到害怕。根据 [[ 弗洛伊德 ]]的观点，自我首先是身体自我，婴儿时期的情绪体验通常与身体的刺激、体验和冲动相关。如果一个人没有足够多的情绪被涵容的经验，缺乏涵容情绪的能力，面对情绪，身体反应，他可能会感到极度的害怕，会采用各种所谓的防御机制来排斥这些情绪。因此，他可能每天都处于一种备战或警戒状态，警戒的对象就是情绪；处于一种等待情绪发生，害怕情绪发生，而当情绪最终发生时，他可能不知道如何处理，陷入一种痛苦的循环。

在这种情况下，他可能会试图通过规划未来或者追悔过去来逃避情绪——逃避情绪的一种方法就是理智化（强迫性思维并非真正的思考过程，想法并不切实，而是受到情绪很大影响），因为他不知道如何在当下处理 [[ 情绪 ]]。这样的人可能成为情绪的奴隶，他不能了解，情绪并不会摧毁一个人，它们会逐渐过去，但如果一个人没有这种经验，他就无法真正存在于当下。

提到此条笔记的笔记 Notes mentioning this note

很多时候疲惫是一种情绪上的疲惫
在许多情况下，人们感到的疲惫实际上是一种情绪上的疲惫。正如我们之前所讨论的，经历严重创伤的人往往会等待事件发生，等待情绪涌上心头，以及当情绪真正到来时陷入一种或站或逃的应激状态，这样一种无休止的循环中。因此，他们的感觉是一直受到干扰，一直处于不断的扰动之中。世界似乎一直在动荡，从未停歇，而他们始终不断地应对来自干扰。
抱持情绪，而非倾倒
心理咨询之中，讨论感受，甚至接触到平日容易隔离、压抑掉的情绪是一件总在发生的事。由此容易造成一种困惑，或者误解，以为必须表达情绪（尤其愤怒）。有时涉及到父母，或者原生家庭，则会更加困难。与之相关的误解则是必须向父母表达，或者经由与父母和解的过程，才能「痊愈」。一方面，原生家庭的困难本身就是使得人们进入咨询的原因，可以想象化解并不容易；另一方面，这又把自己放在了被动、无助的位置，更易陷入绝望。