• 写作作为一种精神分析实践
• 不再要求自己强装大人
• 不能感受情绪所以使用躁狂填满
• 不被放在心里本身就是最为基本的自恋损伤
• 从象征而非具象层面思考
• 从身体角度来看，疲惫也是一种情绪
• 令人扰动的环境可能只是自己投射，且不断削弱自我力量
• 以有限性为出发点的思考
• 使用理论合理化感受是危险的
• 坏事发生之后反而感到安全
• 如果不感到焦虑，想法就会自动消解
• 学习也是一种内化的客体关系的外在表达
• 对于时间的感受与内心状态相关
• 强迫性思维并非真正的思考过程
• 很多时候疲惫是一种情绪上的疲惫
• 情绪是最先发生的
• 想法常受焦虑驱使
• 想法并不切实，而是受到情绪很大影响
• 抱持情绪，而非倾倒
• 无法选择与过强的失去感相关
• 暴露脆弱激活被羞辱的感觉
• 最小单位的强迫性重复就是念头
• 正念或自由联想之中浮现出来的就是心智模式
• 焦虑只是一种害怕的身体反应
• 留意那些微妙情绪
• 真正动荡与感到不安的是内心
• 知道自己当下发生了什么是一件不容易的事
• 缺乏情绪涵容体验导致害怕情绪本身
• 耐受挫折的能力与思考过程，与心智生长
• 自信的内在性与恒定
• 解决问题需要遇到问题时不只向内归因
• 认为一切都是我的问题来自儿童期的全能幻想
• 认知问题很多时候其实根本是情绪问题
• 设置外在监测指标帮助自己觉察情绪
• 调和欲望是精神分析的终极命题
• 象征性思考出现问题时可能的检验标准
• 象征而非具象性地使用语言
• 追求权力也是一种自恋损伤的表现
• 追问如何跳出系统的问题
• 通过写作或正念克服强迫性重复
• 集体情感构筑社会层面的坚固幻想